阳气不足易掉队，快喊你的阳气来上班

千秋雪

阳气不足易掉队，快喊你的阳气来上班
       我们的身体腹部为阴，背部为阳，当春天到来以后，人的后背就逐渐开始变热，这是阳气升发的表现。素体虚寒的朋友、禀赋不足的孩子、肝肾不足的老年人，还有冬天贪凉阳气藏的不到位的人，春气上升的这段时间，就更容易出现一些体寒的表现：后背和四肢寒凉，神疲乏力，腰膝酸软，春困严重，四肢沉重，上火牙疼，皮肤嘴唇干裂……所以要注意升阳扶正，给一年的身体打好底。
动则升阳
        肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲“动能生阳，也能耗阳”，春天很适合运动，但是注意不要过度。过犹不及的道理，我们都懂，大汗、过劳，都有可能耗伤本就稚嫩的阳气。所以春天比较推荐的运动，是拉筋、太极拳、散步这种温柔缓和的运动，身体底子好的小伙伴可以选择慢跑、瑜伽、登山，但要牢记，微微得热，不可大汗。
       没时间运动的上班族，可以试试静心正坐法，上班碎片时间或者午休时间就能做，很简单。做法：正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去）。呼气时想着你的膝盖，想象身体里气流向下，通过膝盖，往脚移动，可以自然的闭上眼睛，重复做上几次慢呼吸，渐渐可以感觉，膝盖处有热感。