有氧运动——散步

我是老李

       每天晚上都喜欢去散散步，溜达溜达，散步对身体的好处比较多，比如能够促进肠胃蠕动、增加肺活量、加快血液循环、控制体重、增强体质等。

1、促进肠胃蠕动：

散步是比较简单的一种有氧运动，虽然运动幅度不是特别大，但是在散步的过程中也可以促进身体的各个器官进行锻炼，最主要的就是会加快肠胃蠕动，帮助消化和吸收，可以到润肠通便，预防便秘的作用。

2、增加肺活量：

在进行散步时，还可以加快身体的呼吸频率，从而达到增加肺活量的效果。

3、加快血液循环：

在散步的过程中，还能促进血液循环，加快新陈代谢，可以改善身体乏力等不适。

4、控制体重：

在散步的时候还可以促进体内脂肪燃烧，消耗体内多余的热量，长期坚持还可以达到控制体重和减肥的作用。

5、增强体质：

每天坚持散步可以有效增强身体的免疫力，提高患者的体质，减少疾病的发生