三款食谱可缓解空调房手脚冰凉

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炎炎夏日，不少市民选择待在室内享受空调，可是有些人在空调房里待上一段时间就会出现手脚冰凉。惠州市中心人民医院主任中医师雷丽表示，手脚冰凉是身体的自我保护，一般是由气血亏虚引起，要想“根治”得从生活和饮食上同时调理。

“从中医的观点来看，手脚冰凉是气血亏虚，尤其是女子以血为用，血虚致血不濡养，气虚血液运行不畅，血不达四肢，命门火衰所致；而身体的阳气不足，寒自内生，四肢失于温煦，也易引起手脚冰凉。”雷丽分析道，即使平时身体无大碍，但精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等都可导致气血不和，机体阴阳失调，而致手足寒冷。另外，在经期、孕期和产期等特殊的生理期期间，激素变化也容易引发畏寒、肢体冰凉。

雷丽提醒，容易手脚冰凉的人士平常应是注意保暖，尤其在空调房里不要穿得太清凉，必要时可加个披肩、穿上长裤。睡觉时空调不要设置过低温度，尤其要注意脚部保暖，必要时穿上袜子帮助保暖，睡前可用热水泡泡脚。其次，日常要注意适当运动，尤其是需要久坐办公室的上班族，适当运动可促进身体血液循环。坐着不动时，可揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环。最后，充足的睡眠也很重要，有利于储藏阳气，增强抵抗力。

说到对付手脚冰凉的食疗方，雷丽建议，怕冷人士可以多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品，为身体“充满电”，才能提高机体耐寒力。

雷丽提醒，如果手脚冰凉，同时还伴随冷到发紫、发白、潮红等现象，就需要警惕，可能是雷诺氏病、糖尿病等疾病。此外，贫血、糖尿病、心脏病等疾病，也会影响人体体温。

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三款适合空调房上班族的暖身食谱

枸杞炖羊肉

【食材】羊肉500克,枸杞子20克,生姜、葱、黄酒适量。

羊肉富含大量的优质蛋白、B族维生素、铁、钙等，这些都是能够促进血液流动的营养素，且较容易被人体吸收。姜中独有的姜醇，能扩张血管，加速体内的血液流动。

四色鸡汤

【食材】鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。而从中医来说，乌鸡可舒经活血，促进气血运行，再加上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。

牛尾汤

【食材】牛尾500克，番茄3个，葱、香叶、料酒、姜适量。

牛尾含有丰富的铁元素，是补血强身的重要选择，从中医的角度说，还能强筋健骨，尤其适合身体虚弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄红素、维生素和膳食纤维，能够健胃消食、润肠通便。（记者/廖钰娴 通讯员/周婷婷）